10 नाश्ते के व्यंजन जो "केले" से बनाए जा सकते हैं

- Shreya Bhushan

लोकप्रिय केले के नाश्ते की रेसिपी

केले बहुमुखी और पौष्टिक फल हैं जो नाश्ते के व्यंजनों के लिए एक शानदार सामग्री हो सकते हैं। वे पोटेशियम, फाइबर और प्राकृतिक मिठास से भरे होते हैं, जो भोजन को स्वादिष्ट और स्वस्थ बनाते हैं। यहाँ 10 नाश्ते के व्यंजन हैं जिन्हें आप केले का उपयोग करके बना सकते हैं।

पके केले को मैश करके उसमें अंडे, गेहूं का आटा और एक चुटकी बेकिंग पाउडर मिलाकर मुलायम केले के पैनकेक बनाएं। इस बैटर को ग्रीस किए हुए पैन पर सुनहरा होने तक पकाएं। ये पैनकेक स्वादिष्ट होते हैं।

केले का पैनकेक

क्रीमी बेस के लिए जमे हुए केले को दूध या डेयरी-मुक्त समकक्ष के साथ मिलाएँ। ऊर्जावान, स्वस्थ स्मूदी बाउल के लिए ऊपर से ग्रेनोला, नट्स, बीज और ताजे फल छिड़कें केले की स्मूदी बाउल स्वाद और रंग से भरपूर.

केले की स्मूदी बाउल

ओट्स को दूध या पानी में पकाएं और प्राकृतिक मिठास के लिए मसले हुए केले को मिलाएं। आप ओट्स के ऊपर कटे हुए मेवे, दालचीनी और थोड़ा सा शहद छिड़क सकते हैं। ऐसा पौष्टिक व्यंजन आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा यह आपको सुबह तरोताजा रखेगा और ऊर्जावान भी बनाए रखेगा।

केले का दलिया

थोड़ी नमी वाली केले की ब्रेड मैश किए हुए केले और गेहूं के आटे को अंडे, बेकिंग पाउडर और थोड़ी सी दालचीनी के साथ मिलाकर बनाई जा सकती है।सुनहरे भूरे रंग तक बेक करें और नाश्ते में कॉफी या चाय के साथ इसका भरपूर आनंद लें।

केले की ब्रेड

मैश किए हुए केले को गेहूं के आटे में मिलाकर मुलायम आटा गूंथ लें। इसे पराठे की तरह बेल लें और तवे पर घी लगाकर पका लें। इस मीठी और पौष्टिक रोटी को ऐसे ही या दही के साथ खाया जा सकता है।

केला पराठा

प्राकृतिक रूप से मीठे और नम मफिन बनाने के लिए मैश किए हुए केले का उपयोग करें। केले को गेहूं के आटे, अंडे, बेकिंग सोडा और मुट्ठी भर नट्स या चॉकलेट चिप्स के साथ मिलाकर ये मफिन बनाएं; ये नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प है।

केले के मफिन

साबुत अनाज की ब्रेड के एक स्लाइस पर पीनट बटर लगाएँ, ऊपर से केले के स्लाइस रखें और ऊपर से कुछ चिया बीज या शहद छिड़क कर परोसें। यह आसानी से बनने वाला भोजन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर है।

केला  टोस्ट

केले को दूध, दही और शहद के साथ मिलाकर स्वादिष्ट स्मूदी बनाएं। अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए इसमें पालक, अलसी या बादाम का मक्खन मिलाएं। यह अस्त-व्यस्त सुबह में एक त्वरित, पेट भरने वाला नाश्ता है

केले की स्मूदी

केले को चावल के आटे, गुड़ और चुटकी भर इलायची के साथ मिलाकर डोसा को थोड़ा मीठा बनाएँ। इस मिश्रण को सामान्य डोसे की तरह पकाएँ और कुरकुरा, मीठा नाश्ता बनाएँ जो बच्चों को बहुत पसंद आएगा

केला डोसा

केला चिया पुडिंग

मसले हुए केले को चिया बीज और दूध के साथ मिलाएँ। इसे रात भर ऐसे ही रहने दें जब तक यह गाढ़ा होकर क्रीमी पुडिंग न बन जाए। इसके ऊपर फल, मेवे और थोड़ा कोको डालकर पौष्टिक, बिना पकाए नाश्ते का आनंद लें