आज कई लोगों के लिए बढ़ता वजन एक बड़ी समस्या बन चुका है। ओबेसिटी, या मोटापा, अनियमित लाइफस्टाइल, तनाव और अन्य कारणों से होता है। क्या आपने कभी सोचा है कि नियमित रूप से एक ही खाना खाने से भी वजन कम किया जा सकता है? हाँ, यह संभव है। टोरंटो की वेट लॉस और न्यूट्रिशन कोच साची पाई ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर अपना एक ब्रेकफास्ट पोस्ट शेयर किया, जिसे उन्होंने लगातार तीन साल तक खाया था. उन्होंने 41 किलो वजन कम किया। आइए देखें उनका खास नाश्ता क्या था।
आज कई लोगों के लिए बढ़ता वजन एक बड़ी समस्या बन चुका है। ओबेसिटी, या मोटापा, अनियमित लाइफस्टाइल, तनाव और अन्य कारणों से होता है। वजन कम करने के लिए लोग अक्सर डाइट या एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं, लेकिन अक्सर वे चाहते हुए परिणाम नहीं मिलते। यद्यपि, दिन की शुरुआत एक पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ते से करना वजन घटाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। ठीक नाश्ता दिन भर ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन कई लोगों को इसका सही चयन करना मुश्किल होता है।
क्या आपने कभी सोचा है कि नियमित रूप से एक ही खाना खाने से भी वजन कम किया जा सकता है? हाँ, यह संभव है। टोरंटो की वेट लॉस और न्यूट्रिशन कोच साची पाई ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर अपना एक ब्रेकफास्ट पोस्ट शेयर किया, जिसे उन्होंने लगातार तीन साल तक खाया था. उन्होंने 41 किलो वजन कम किया। आइए देखें उनका खास नाश्ता क्या था।
साची पाई ने अपनी वीडियो में बताया कि उन्हें फिट रहने में मदद मिली क्योंकि वे हर सुबह एवोकाडो और एग टोस्ट खाते थे। उन्हें लगता है कि नाश्ते को हल्का और पोषक रखना चाहिए और अधिक सामग्री मिलाने से बचना चाहिए। वे वजन कम करने के लिए सिर्फ तीन या चार चीजों को अपने नाश्ते में शामिल करते थे।
साची पाई ने एक एवोकाडो को मैश किया और तीन फ्राइड अंडे मिलाकर एवोकाडो टोस्ट बनाया। फिर उन्होंने इसमें थोड़ा गर्म सॉस डालकर ब्रेड स्लाइस पर मिश्रण लगाया और खाया।
साची पाई ने वजन कम करने के लिए कुछ अतिरिक्त सुझाव भी दिए हैं। उनका कहना था कि एक पूरा अंडा और तीन अंडे का सफेद भाग एक पूरे अंडे की जगह ले सकते हैं। 50 ग्राम एवोकाडो पूरे एवोकाडो की जगह लें।
एवोकाडो और अंडे दोनों वजन कम करने में मदद करते हैं। वेबएमडी ने बताया कि एवोकाडो वजन कम करने में भी मदद करता है और मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। साथ ही, अंडे प्रोटीन का सर्वश्रेष्ठ स्रोत हैं, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं और आपको अधिक खाने से बचाते हैं।
भारतीय क्रिकेटर विराट कोहली ने भी इस फॉर्मूला को अपनाया है। इंटरव्यू में विराट ने बताया कि फिट रहने के लिए वे कई महीनों तक एक ही खाना खाते हैं। यह उपाय सिद्ध हो गया है।
