स्ट्रिक्ट डाइटिंग करने के बाद वजन कम नहीं होने के कई कारण हैं। ये कुछ आम कारण हैं
वसा की कमी:
यदि आप कम कैलोरी खा रहे हैं, तो आप भुखमरी मोड में जा सकते हैं। इस मोड में वजन कम करना कठिन होता है क्योंकि आपका शरीर ऊर्जा बचाने के लिए चयापचय को धीमा कर देता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी का सेवन करने से बचना चाहिए, लेकिन बहुत अधिक कैलोरी नहीं खाना चाहिए।
बहुत कम प्रोटीन खाना:
प्रोटीन आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो प्रोटीन का पर्याप्त सेवन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करेगा और वसा को कम करने में भी मदद करेगा।
नींद की कमी:
नींद की कमी आपके हार्मोन को प्रभावित कर सकती है, जो आपको भूख और वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।
हर रात कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें।
तनाव:
Tension हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ा सकता है, जो पेट की चर्बी बढ़ा सकता है।
तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान या व्यायाम करें।
बाहरी चिकित्सा स्थितियां:
थायराइड जैसी चिकित्सा स्थितियां वजन कम करना मुश्किल बना सकती हैं।
यदि आप वजन कम करने में असफल रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें।
पानी की कमी:
शरीर को हाइड्रेटेड रखना वजन कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पानी पीने से वजन कम होता है क्योंकि शरीर में टॉक्सिन बाहर निकलता है।
कम व्यायाम:
डाइटिंग और व्यायाम दोनों को अपने दिनचर्या में शामिल करें, जिससे आपको कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी।
गलत खाना चुनना:
अक्सर लोग बिना सोचे समझे कुछ खाने लगते हैं, जो वजन कम नहीं करते। इसलिए हमेशा किसी चिकित्सक से सलाह लेकर ही भोजन का चयन करें।
